MCP - Mindfull Compassion Parenting

Stressbewältigung durch Achtsamkeit & Selbstmitgefühl

Elternsein ist etwas Wunderschönes, aber auch zugleich eine der größten Herausforderungen. Als Eltern landen wir schnell in Überforderungs- und Optimierungsfallen. Durch die Vielfalt der Anforderungen wird es immer schwieriger, eigenen Ansprüchen an Lebensgestaltung, Berufsweg, Freizeit mit Familie, Elternrolle und Partnerschaft zu entsprechen. Achtsamkeit und Selbstmitgefühl zeigen uns neue Wege im Umgang mit unseren Emotionen und ermöglichen, eine tiefe Beziehung zu unseren Kindern und zu uns selbst aufzubauen.

In diesem Kurs werden Achtsamkeit und Selbstmitgefühl speziell für Eltern eingeübt und vertieft. Achtsamkeit hilft, die eigenen Stressreaktionen wahrzunehmen und zu verstehen - der Grundbaustein für eine mögliche Veränderung. Selbstmitgefühl ermöglicht uns inmitten all der unvermeidlichen Anforderungen, Schwierigkeiten und Konflikte freundlich zu uns selbst zu bleiben.

 

In Übungen sowie Meditationen erforschen wir, wie wir unseren Autopiloten erkennen können. Eine bewusstere Steuerung, besonders in Eltern-Stress-Situationen wird dadurch möglich. Gerade in diesen schwierigen Momenten, in denen nichts mehr zu klappen scheint und in denen wir uns nur noch überfordert fühlen, ist eine freundliche und mitfühlende Haltung uns selbst, aber auch den anderen gegenüber besonders hilfreich.

Ein Schwerpunkt des Kurses liegt auf dem Erfahrungsaustausch mit den anderen Eltern. Es ist sehr unterstützend zu sehen, dass wir nicht alleine mit unseren Erfahrungen und Gefühlen sind. Für die Zeit zwischen den regelmäßigen Kursterminen gibt es kleine einfache Übungen für Zuhause, die das im Kurs Erfahrene vertiefen, neue Perspektiven eröffnen und Selbstfürsorge, Mitfreude und Gelassenheit fördern - und das unabhängig davon, wie die aktuelle Situation gerade ist.

Der Kurs ist offen für jeden und setzt keine Vorerfahrung mit Achtsamkeit oder Meditation voraus. Er bietet sich aber auch sehr gut als Ergänzung an nach Kursen wie MBSR, MSC, MBCP oder Mindful Parenting.

Weitere Informationen:

keifenheim.maya@googlemail.com

0176 42 76 13 45

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